Jak im możesz pomóc.

• W trakcie długiego stania i siedzenia ( np. w pracy, podczas podróży samochodem ) zrób sobie przerwę, rozprostuj nogi, przejdź się, kilka razy stań naprzemienie na piętach i palcach. Podczas długiego stania przestępuj z nogi na nogę. Te czynności pobudzą przepływ w naczyniach żylnych tym samym zmniejszą zastój krwi, obniżą ciśnienie w przepełnionych żyłach i ograniczą ryzyko powstania zmian zakrzepowych.
  
  
• Używaj luźnej bielizny, wygodnego obuwia na płaskim obcasie ( wysoki obcas uposledza pracę pompy mięśni łydki ), wygodnego krzesła w pracy ( które nie uciska na uda ).
  
  
• Nie zakładaj nogi na nogę.
  
  
• Śpij z lekko uniesionymi nogami
  
  
• Jeżeli jest to tylko możliwe - chodź boso
  
  
• Utrzymuj prawidłową wagę ciała, rzuć palenie.
  
  
• Nie przegrzewaj nóg. Unikaj gorących kąpieli, długiego wygrzewania na słońcu czy w solarium, sauny, nie depiluj nóg gorącym woskiem, nie grzej nóg przed kominkiem.
  
  
• Pilnuj aby twój organizm był zawsze dostatecznie nawodniony. Odwodnienie, środoki antykoncepcyjne nie tylko przyspieszają pojawienie sie żylaków ale zwiększają ryzyko zakrzepicy.
  
  
• Nie unikaj ruchu. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, poprawiają krążenie i wzmacniają pompę mięśniową łydki.
  Najbardziej wskazane jest pływanie, które łączy trening mięśni z hydroterapią.
  
  
• Letnie kąpiele - stosuj kapiele z naparu z kwiatów kasztanowca, nagietka, arniki,s krzypu polnego. Dobre efekty przynosi kąpiel z naparem z liści żywokostu. Na obrzęki pomaga kąpiel z naparem z liści rozmarynu.
  
  
• Masaże - masuj nogi pod koniec dnia od palców stóp do pachwin. Szczególnie polecamy masowanie używając żelu (Lioton 1000, Venoruton)
  
  
• Stosuj dietę niskokaloryczną, bogatowłóknikową, z dużą ilościa warzyw, owoców, pełnoziarnistego pieczywa. Wprowadź do diety otręby, czosnek oraz owoce zawierające tzw. uszczelniacze ścian żylnych czyli czarne porzeczki, wiśnie, morele, ciemne winogrona.
  
  
• Ureguluj wypróżnienia. Jeżeli masz problem z zaparciami skonsultuj z lekarzem stosowanie śrdków przeczyszczających.